ثماني طرق لتحسين المزاج المتعكر دون الحاجة للأدوية
وكالة الحرية الاخبارية - إن الحالات الصحية التي تؤثر على المزاج في الغالب مرتبطة بالاضطرابات النفسية، وتتمثل في الاكتئاب وازدواج الشخصية والتوتر والرهاب، وإن نقاط الضعف التي تجعل من الأدوية غير مجدية هي عدم استمرار فاعليتها على المدى البعيد، حيث لا يستجيب الجسم لها بعد اعتياده على وجدها، كما أن لها العديد من المضاعفات الجانبية المزعجة.
وبالتالي من الجيد أن يبحث المرء عن بعض البدائل كي يتجنب المضاعفات أو تطور الحالة, ومن الطرق التي يمكن من خلالها تحسين المزاج, هي المكملات الغذائية والأعشاب، وفي ما يلي أهم المعلومات حول الموضوع.
الأعشاب: هناك العديد من الأعشاب التي يمكنها أن تساعد على الاسترخاء وخفض حدة التوتر، و لكن ما هي أفضل أنواع الأعشاب التي يمكن تناولها.
العرن المثقوب: تعتبر هذه النبتة من أكثر النباتات التي توصف للتخلص من العديد من أعراض الاضطرابات النفسية, ويشتهر استخدامها في ألمانيا والولايات المتحدة, والسر في استخدام هذه النبتة بكثرة هو احتوائها على العديد من المركبات الكيميائية.
الناردين: إن العلاج المستخدم هو جذور الناردين المجففة, حيث يتم استخدامها من أجل التخلص من الأرق وفي بعض الأحيان للتخلص من التوتر.
الخزامى: العلاج بالروائح من أحد أساليب العلاج التي تستخدم للاسترخاء والتخلص من الضغط النفسي والتوتر, وتعتبر رائحة الخزامى أحد أفضل الروائح التي يمكن استخدامها للعلاجات.
المكملات الغذائية: في بعض الأحيان يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى فوضى بالهرمونات, وبالتالي يحتاج الجسم لهذه العناصر كي يستعيد النظام الذي يؤدي إلى توازن الجسم, ومن أهم هذه العناصر.
الأوميجا3: يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من الأسماك التي تقطن في المياه الباردة، كما يتواجد ا3 في بعض الزيوت النباتية، ومن الجيد أنه يمكن الحصول عليها كأقراص مكملات غذائية، ويستخدم الأوميجا3 للتخلص من الاكتئاب.
فيتامينات (ب): إن أهمية فيتامينات (ب) تكمن في دورها المهم في عمليات الأيض لإنتاج الخلايا بشكل عام، وخلايا الجهاز العصبي، وبالتالي يوصي الأطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات (ب) المركبة لضمان استقرار الجهاز العصبي.
فيتامين (د): على الرغم من أنه لا يوجد أي دليل على فاعلية استخدام فيتامين (د) للتخلص من أعراض الاضطرابات النفسية, إلا أنه يستخدم في الغالب لعلاج المشاكل النفسية المتعلقة بتغير فصول السنة.
