ما يحتاجه الجسم من أجل بشرة نضرة وصحية
وكالة الحرية الاخبارية - تنعكس التغذية الجيدة ايجابا على نضاره ونقاء البشرة، وهنالك العديد من الاطعمة التى تزيد من نضاره ونعومة جسمك:
الليمون، إذ أنه غني بمضادات الأكسدة الجيدة للبشرة وبفيتامين C الذي يزيد إنتاج الكولاجين.
الرمان، يحمي من أشعة الشمس لاحتوائة على حمض الايلاجيك.
المأكولات البحرية:ستحصلين على البروتين دون الزئبق الذي يتراكم في أبناء عمومتها الأكثر نضجاً.
البروكلي، يحتوي 25 غراماً فقط من براعم البروكلي على مضادات أكسدة لمقاومة التجاعيد، تعادل ما يحتويه 635 غراماً من البروكلي المطبوخ.
العنب، اختاري الأصناف الأكثر احمراراً لأنه كلما طالت مدة نضجها في الشمس، كلما زادت كمية محتواه من مادة الريسفيراترول وهي مضاد أكسدة مقاومة للالتهابات.
الموز، اختاري الموز الناضج بشكل متوسط (أصفر وأطرافه خضراء) لأنه يكون في هذه الحالة غنياً جداً بفيتامين C ، وقد وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن النساء اللواتي يتناولن اكبر كمية من فيتامين C، كن أقل احتمالاً بنسبة 11% للتجعدات.
زيت الزيتون، لاتعتقدي أن زجاجة من زيت الزيتون ستظل محتفظة بفعاليتها مثل خل البلسميك، وتقول مجلة علم الغذاء أنه بعد أن يتم تخزينها لمدة ستة أشهر، تكون مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها أقل فعالية بنسبة 40% في مكافحة الجزئيات الحرة التي تسبب التجاعيد، لذا اشتري كميات أقل وبصورة أكثر تكراراً.
