الاحتلال يغتال شابا ويحتجز جثمانه في قلقيلية الاحتلال يعتقل 19 مواطنا من محافظة الخليل جيش الاحتلال يعلن اعتقال منفذ عملية حاجز النفق قرب بيت لحم شهيدان برصاص الاحتلال في نابلس وقلقيلية الإحصاء: ارتفاع حاد في مؤشر غلاء المعيشة في قطاع غزة بنسبة 490% الاحتلال يعتقل 40 مواطنا من الضفة بن غفير يطالب بإقامة حواجز عسكرية دائمة على الطرق في الضفة الغربية 12 ألف و100 حالة اعتقال منذ بدء الحرب حماس توافق على مطلبين رئيسيين ..المرحلة الأولى خلال أسابيع واتفاق نهائي قبل تنصيب ترامب شهيدان جراء غارة للاحتلال على بلدة الخيام جنوب لبنان شـــهيدان بقصف الاحتلال منزلا في جباليا شمال قطاع غزة قوات الاحتلال تهدم منزلين وثلاثة أسوار اسمنتية في منطقة المالحة شرق بيت لحم إصابة شاب وطفل برصاص الاحتلال عقب اقتحام بيت فوريك وفاة مواطنين وإصابة ثالث من غزة بعد نشوب حريق داخل منزل في اليونان الاحتلال يقتحم بيت عوا غرب الخليل ويأخذ قياسات منزل تمهيدا لهدمه

المكسرات في السحور تحدّ من الشعور بالجوع نهاراً

وكالة الحرية الاخبارية -  يسعى معظم الناس في شهر رمضان إلى تناول المكسرات، وكذلك إضافتها إلى مختلف المشروبات والحلوى، لما تحتويه من ألياف ومعادن مفيدة للجسم.

وتتميز معظم أنواع المكسرات بأنها تفيد الصائم الذي يشتكي من إحساس الجوع في رمضان، لأنها تقلل من الشعور بالجوع، لذا تعتبر مناسبة في وجبة السحور.

فمثلاً الفستق مصدر غني بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جداً من الصوديوم المناسب لمرضى الضغط العالي، وكذلك على نسبة قليلة من السكريات، ما يجعله خياراً جيداً لمرضى السكري، ويحوي أيضاً الأحماض الأمينية، وأنواعاً من المواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الفستق تحتوي على 160 سعرة حرارية.

واللوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة، فهو يقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن اللوز يحمي شرايين القلب من الترسبات، ويساعد أيضاً في بناء عظام وأسنان قوية.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من اللوز تحتوي على 165 سعرة حرارية.

والصنوبر مصدر جيد للطاقة، وغني بفيتامين (أ) المفيد للنظر، كما أنه يحتوي على دهون مفيدة للقلب، ويعزز مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين (سي)، كما أنه مصدر غني بمعدن الحديد المفيد للجهاز العصبي.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الصنوبر تحتوي على 190 سعرة حرارية.

وينصح الخبراء بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات، وينبغي الاعتدال في تناولها، لكونها عالية السعرات الحرارية.