منظمة التحرير والتربية والتعليم تكرمان الفائزين بمسابقة "الذاكرة والهوية" ملك الأردن: نحذر من خطورة التصعيد بالضفة والانتهاكات بالقدس الاحتلال يصعد عدوانه في طولكرم: اقتحامات واعتقالات وإغلاق للطرقات أربعة شهداء في قصف للاحتلال على بني سهيلا شرق خان يونس المركبات غير القانونية ..مخاطرها الأمنية والاجتماعية والبيئية والصحية... وأهمية التخلص منها الاحتلال يقتحم يعبد بمدرعات ويتسبب بأضرار في الممتلكات قوات الاحتلال تقتحم إذنا الاحتلال يقتحم يعبد بمدرعات ويتسبب بأضرار في الممتلكات تأجيل المحادثات الفنية الإيرانية - الأميركية إلى السبت المقبل "الصحة العالمية" تعلن تقليص عملياتها وتسريح موظفين بسبب خفض التمويل الأميركي القوات المسلحة اليمينة: إسقاط طائرة أمريكية وتوجيه ضربات لحاملتي طائرات في البحرين الأحمر والعربي الاحتلال يقتحم مراح رباح ويغلق مداخلها عصابات الاحتيال الإلكتروني تستغل الفساد وضعف الحوكمة بالدول الأفريقية شهيد برصاص الاحتلال في مواصي خان يونس وغارات على عدة مناطق بالقطاع مستعمرون يهاجمون مركبات في تقوع ببيت لحم

خبز القمح على السحور يساعد في التغلب على الجوع

وكالة الحرية الاخبارية -يعتبر الخبز مع الجبن وجبة أساسية تتصدر مائدة السحور في شهر الصيام، فالخبز مصدر غني بالنشويات والأجبان تحتوي على البروتين والكالسيوم.

كما أن الخبز، ولا سيما خبز القمح الخالص، هو من المأكولات بطيئة الهضم، يمكث في المعدة مدة طويلة، فيساعد الصائم على التغلب على الجوع، وقطعة من الخبز العربي تحتوي على 160 سعرة حرارية، ومنه الأسمر يحتوي على 80 سعرة.

وقطعة من خبز القمح الخالص فيها 70 سعرة، أما قطعة من التوست ففيها 80 سعرة حرارية.

ويشدد أخصائيو التغذية على الابتعاد عن الأجبان المصنعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.

كما من المفضل تناول الأجبان قليلة الدسم، فقطعة من جبنة الموزاريلا تحتوي على 80 سعرة، وقطعة من الجبنة البيضاء فيها 40 سعرة، وملعقتان من اللبنة تحوي على 60سعرة، وملعقتان من جبنة الكرافة فيها 80 سعرة حرارية، ولوجبة سحور كاملة يفضل إضافة الخضراوات إلى الخبز والأجبان.