الاحتلال يعزز حاجز 17 شمال نابلس بالمكعبات الإسمنتية أكثر من 2000 قتيل في زلزال ميانمار: مخاوف من تفشي الأمراض الاحتلال يعتقل 3مواطنين في نبع العوجا والمستوطنين أعلنوا أن المنطقة عسكرية مغلقة إصابات بالرصاص وإحراق مزرعتين و3 مركبات في هجوم للمستوطنين على قرية دوما سلسلة إجراءات عقابية جديدة ضد الأسرى الفلسطينيين.. الخارجية الفلسطينية: اقتحام كاتس وسموتريتش أرض دولة فلسطين استخفاف علني بالمجتمع الدولي وقرارات الشرعية الدولية وزير خارجية البوسنة والهرسك يستقبل عددا من حاملي الجنسية البوسنية الذين تم إجلاؤهم من غزة ‎المحافظ دودين:"من يطلق النار على الاطفال لن تحميه لا سماء ولا أرض "  مخابز غزة تتوقف عن العمل بسبب نفاد الطحين والوقود مواجهات مع الاحتلال في بيت فوريك شرق نابلس فلسطين تشارك في مراسم تنصيب حاكمي سان مارينو حماس: جريمة قتل شرطي بدير البلح مستنكرة ويجب محاسبة مرتكبيها ترامب: أجريت مكالمة مع السيسي وسارت بشكل جيد للغاية نفتالي بينيت يؤسس حزبًا جديدًا استعدادًا لانتخابات 2026 أربعة شهداء بينهم طفلة في قصف للاحتلال على رفح وخان يونس

فوائد وأضرار الشوفان

 يحتوي الشوفان على كميّة أعلى من العناصر الغذائية بما فيها الفيتامينات، والمعادن، والألياف مُقارنةً بالحبوب المصنعة؛ وذلك لأنّه يُعدُّ من الحبوب الكاملة،

[١] حيثُ إنّه غنيٌّ بالفسفور، وفيتامين ب1 والمغنيسيوم، والزنك

[٢] كما يحتوي أيضاًعلى فيتامين ب5، والمنغنيز، والنحاس، والفولات.

[٣] تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: يساهم الشوفان في المحافظة على صحة القلب، إلّا أنّ الدراسات تختلف في مدى فعاليته في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة: قد يساهم تناول حبوب الشوفان الكاملة ونخالة الشوفان في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة

فوائد الشوفان للسكري:

يحتوي الشوفان على ألياف بيتا غلوكان الذائبة في الماء، والتي قد تُساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، ولذلك فإنّه يُنصح للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني بإدخال الشوفان إلى نظامهم الغذائيّ اليوميّ، حيثُ إنّه تُحتمل فعالية الشوفان في مُساعدتهم على التحكّم في مستويات سكر الدم، فإنّ تناول مرضى السكري من النوع الثاني للشوفان قَلّل بشكلٍ ملحوظ من مستوى السكر الصيامي، والكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة، أو ما يُعرف بالكوليسترول الضار في الدم مُقارنة بمرضى السكري من النوع الثاني الذين لم يتناولو الشوفان

فوائد الشوفان للذاكرة :

قد يُساعد الشوفان على تعزيز الوظائف الإدراكيّة لدى البالغين الأصحاء، ولكن ما تزال الأدلّة غير كافية حول هذه الفائدة، فقد أظهرت دراسةٌ أوليّة نُشرت في مجلة أنّ تناول مُستخلص الشوفان الأخضر البري قد يُساهم في زيادة سُرعة الأداء العقلي، وتقوية الذاكرة وتقليل الوقت اللازم للتفكير في أداء المهمات.

 أضرار الشوفان :

تُعدُّ حبوب الشوفان الكاملة ونخالة الشوفان غالباً آمنة لمُعظم الأشخاص بما فيهم الحوامل والمُرضعات عند تناولهم بالكميّات الموجودة في الأطعمة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ تناول الشوفان قد يُسبب تكوّن الغازات في الأمعاء والإصابة بالإنتفاخ ولكن هذه الأعراض تقلُّ تدريجياً عند اعتياد الجسم على الشوفان، كما يُنصح بالبدء بتناوله بكميات قليلة وزيادتها تدريجياً للتقليل من حدوث هذه الأعراض الجانبي