هيئة تنظيم قطاع الاتصالات تكثّف حملاتها الرقابية وتضبط شرائح وأجهزة اتصالات غير قانونية شهيدان وإصابات بقصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين في خان يونس فلسطين تعزي الجزائر بضحايا سقوط حافلة في العاصمة "مصلحة مياه القدس": نقص 30 ألف متر مكعب من المياه الموردة لمحطة رام الله الأسبوع الماضي مستعمرون يقتحمون سهل "مرج سيع" في المغير شرق رام الله في لفتة إنسانية تتجاوز حدود الرياضة.. نادٍ إيرلندي يضع صورة الشهيد العبيد على قمصانه قوات الاحتلال تقمع وفدا نقابيا شمال غرب نابلس 11 شهيدا بينهم 5 من منتظري المساعدات شمال غرب قطاع غزة "شؤون اللاجئين" والمكتب التنفيذي للجان الشعبية: نرفض اشتراطات عودة النازحين إلى مخيمات شمال الضفة الغربية رئيسة وزراء الدنمارك: نتنياهو مشكلة بحد ذاته والوضع بالقطاع مروع وكارثي مستوطنون يحرقون منشآت زراعية ومركبات شمال رام الله اليونيسف: 112 طفلًا يدخلون دائرة سوء التغذية يوميًا في قطاع غزة مستوطنون يهددون مواطنا بإخلاء منزله خلال 24 ساعة شرق بيت لحم شهيدان ومصابون من منتظري المساعدات برصاص الاحتلال في رفح وخان يونس ارتفاع حصيلة عدوان الاحتلال على قطاع غزة إلى 61,897 شهيدا و155,660 مصابا

ما هو التوقيت المثالي لتناول العشاء ؟

يحتار عدد كبير من الأشخاص بشأن الوجبات الغذائية، للتمتع بصحة مثالية وإنقاص الوزن، وبالتحديد وجبة العشاء.

وجاءت أبرز النصائح بشأن التوقيت المناسب لوجبات اليوم على النحو التالي، وفق (سبوتنيك بالعربي).

1. الإفطار: كانت أمهاتنا على حق، يجب على المرء ألا يتجاوز ولا يتناول وجبة الإفطار، حيث درس باحثو كلية هارفارد للصحة العامة النتائج الصحية لـ26902 من المهنيين الصحيين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 82 على مدى 16 عامًا.

واكتشفوا أن الرجال الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 27٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة الصباح.

2. الغداء: و معظم الناس يحبون تناول وجبة أكبر في فترة ما بعد الظهر، فبحلول هذا الوقت، يصل المرء إلى مستوى نشاط اليوم الذروة، ويمكن أن تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك يحتاج الجسم إلى التغذية لكي يستخدم هذا كوقود أيضًا على مدار اليوم.

3. العشاء: وقال الخبراء: "إنه من المرجح أن يتم تخزين ما لا تحرقه على شكل دهون، حيث تصبح أقل نشاطًا في نهاية اليوم، حيث إن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من موعد النوم يزيد من نسبة السكر في الدم والأنسولين، مما يجعلك تواجه صعوبة في النوم، لذلك ، يجب أن تكون وجبتك الأخيرة هي الأخف وزنا في اليوم، ويجب تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل".

توقيت العشاء: - لا تأكل في وقت قريب جدًا من موعد نومك. - اجعلها أخف وجبة في اليوم.

- تناول ما لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم.