هل تريد تخفيف وزنك؟.. لا تأكل بعد 6 مساء
تتنوع أشكال الحمية التي يتبعها الكثير من الأشخاص، فمنهم من يقتصر على سعرات حرارية محدودة خلال اليوم، ومنهم من يقيد أوقات الأكل بساعات محدودة، في حين يمتنع البعض الآخر عن الأكل في الليل، فما فائدة الصوم الليلي للجسم؟
بخلاف ما يتم الحديث عنه في بعض أنظمة الحمية الغذائية، فإن الأكل بعد الساعة السادسة مساء لا يؤدي تلقائيا إلى زيادة الوزن والسمنة، لكن رغم ذلك فإن التوقف عن الأكل مساء قد يكون مفيدا للصحة، بحسب ما يقول خبراء التغذية.
فحسب سيلك ريستميير، من جمعية التغذية الألمانية، فإن الأمر له علاقة "بالطاقة الإجمالية التي نستهلكها خلال اليوم". فمن يأكل كثيرا وباستمرار فإنه يقوم بذلك أيضا خلال الليل. ولا يقتصر على عشاء خفيف، بل قد يلجأ خلال الليل أيضا إلى الشوكولاتة وشرائح البطاطس الرقيقة المقلية.
قاعدة التوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة مساء يمكن أن تساعد في الحد من الإمداد المستمر للجسم بالطاقة، وبذلك تحصل عملية الأيض على راحة ضرورية ولا تصبح معتادة على الإمدادات الليلية المتواصلة، حسب ما يوضح ريستميير. ويقول بهذا الخصوص، كما جاء في موقع صحيفة "تسايت" الألمانية، "كلما أكلت باستمرار تأكل أيضا كثيرا".
عادة لا يوجد ما يعارض تناول وجبة ساخنة ومتنوعة في الليل، خاصة عندما يكون الغذاء خفيفا، "فالأمر هنا مسألة فردية تختلف بحسب ما يفضله كل واحد".
ويشرح خبير التغذية الألماني سيلك ريستميير. فتناول وجبة ساخنة ومعقولة مساء ليست بالضرورة أمرا سيئا من الناحية الصحية وتوازن الطاقة بالجسم، كما جاء في موقع "تسايت" نقلا عن جمعية التغذية الألمانية.
وكانت دراسة جديدة صادرة عن جامعة ألاباما الأميركية أفادت بأن تقييد أوقات الوجبات يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام. وأضافت أن سبب ذلك يعود ربما إلى تناول الطعام بما يتلاءم مع ساعة الجسم الطبيعية أو البيولوجية (التي تتحكم وتنظم وقت النوم والاستيقاظ والشعور بالجوع وغيرها من العمليات الحيوية والصحية للإنسان).
