بخاصة بعدما يكون المدخن قد أصبح التدخين بالنسبة له عادة حياتية، وعندما يقترب شهر رمضان وينوي الصيام يصبح لا محالة متوجبًا عليه أن يقلع على التدخين.

الذي يعد من أكثر العادات السيئة التي يفعلها الإنسان وينبغي التخلي عنها، ولأنه من المفترض أن الإقلاع عن تناول المدخنات في شهر رمضان، فيجد المدخن نفسه أمام فرصة عظيمة تساعده في التخلي عن هذه العادة السيئة والتي تضر بصحة الإنسان.

فعند الإقلاع عنه يوجد خطوات يجب على المرء، إتباعها لكي يتخلص من هذه العادة السيئة والتي تضر بصحته.

أضرار التدخين على صحة الإنسان

يسبب التدخين العديد من الأمراض، التي تضر بصحته والتي تمثل خطر شديد على حياته، ومن هذه الأمراض.

يسبب سرطان الرئة، والمرارة، والبنكرياس، والفم والحنجرة.

يعمل علي زيادة نسبة الوفاة، بالإصابة بالالتهاب القصبات الهوائية، ووجود انتفاخ بالرئة.

يسبب ضيق بالشرايين،المحيطة والتي تسبب في بتر الأطراف.

الخطوات التي يتم اتخاذها عند الإقلاع عن التدخين في رمضان

عند عزم النية عن الإقلاع عن التدخين في رمضان عليك بالآتي:

يجب على المدخن، أن يبتعد عن رفاقه المدخنين، وأن يبتعد عن الأماكن التي يكثر بها التدخين فالاقتراب من كل هذا يؤدي إلى الاستمرار في التدخين، فيجب أن يقترب الأشخاص غير المدخنون فهم لديهم القدرة أن يساعدوه على الابتعاد عن هذه العادة.

أن يتخذ قرار الإقلاع عن التدخين، بكل صدق وأمانة ويكون لديه العزيمة، والقدرة على التغلب على الرغبة.

يجب أن يشغل وقته بالقراءة ويوسع من فكره عن أضراره ومخاطرة، بحيث يكون بعد ذلك لديه القدرةعلى الابتعاد عن التدخين و المدخنين، بسبب ما استطاع أن يجمعه من معلومات حول أضرار هذه العادة السلبية.

الانتظام على ممارسة الرياضة، فهي لها القدرة الفعالة على التغلب علي هذه العادة الضارة بالصحة وتساعد على التخلص منها.

عند الشعور بالحاجة للتدخين تناول الكثيرمن الماء ولكن تناوله ببطء وسوف تلاحظون، أنك لست بحاجة في هذا الوقت للتدخين.

استخدام السيجارة الإلكترونية، فهي تكون مثل السيجارة العادية من حيث الملامسة ولكن هذه السيجارة تحتوي على بطارية، وعنصر تدفئة وتعتبر السيجارة الإلكترونية آمنة وفعالة للعلاج وتكون بديلة للنيكوتين.

الأعشاب فهي من الوسائل التي تساعد في عملية الإقلاع عن التدخين مثل استخدام عيدان القرفة ومضغها أو استخدام المسواك والذي يكون بنكهة القرفة، والتي تساعد على التخلص من الرغبة في تناوله.

التوقف في التفكير في التدخين بشكل نهائي فعندما يفكر الشخص الذي ينوي على الإقلاع عنه تضعف الإرادة  لديه مما يجعله يعود مرة أخري للتدخين.

الابتعاد عن الأشياء التي تسبب المجهود والإرهاق والتعب.